Visste inte vad jag skulle köra för pass igår, så jag surfade in på crossfit.com för inspiration.
Hittade ett pass som hette Annie. PERFEKT! Blev grymt glad och supertaggad på träning. (Sen såg jag att passet hette Arnie, men då var endorfinerna typ redan igång, så det gjorde inget.)
With a single 2-pood kettlebell:
21 Turkish get-ups, right arm
50 swings
21 overhead squats, left arm
50 swings
21 overhead squats, right arm
50 swings
21 Turkish get-ups, left arm
A single 2-pood kettlebell är 32kg tror jag, det använde givetvis inte jag. Körde 12 kg för swings (borde ökat den lite) och 8 kg för övrigt.
När jag var på nr 17 av mina sista Turkish get-ups låg jag utmattad kvar på golvet och orkade inte upp igen. Då gick en stor grymt vältränad Afroamerican, i fantastiskt tight tröja, förbi och skrek:
"-Come on! One more! One more!"
Så bra!!! Gjorde klart mina sista fyra och pep ett "Tack!".
Kommer verkligen att sakna träningen på basen, så vansinnigt inpirerande miljö. Alla kör alla möjliga övningar, oftast så hårt, tungt och snabbt de kan.
#tränajärnet. Jag älskar't!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar