Old news i en gammal burk

Oats In A Jar.

På kvällen tar man havregryn och till exempel chiafrön, kesella, vanilj, hallon mm, blandar ihop och häller i en glasburk (för att det är trendigt och snyggt) och låter stå i kylen. Nästa morgon är det klart, bara att plocka ur kylen och äta! Här är ju faktiskt grejen med burken rätt smart, för då kan man ju ta med sig den, skruva av locket och äta på vägen. Nu när jag har oceaner av tid om morgnarna har jag alltså börjat med en tidseffektiv frulle. Ologiskt men gott. Supergott faktiskt!

Och ja, jag vet att jag är sist på denna bollen, OIAJ är såå 2013, eller kanske till och med 2011 (!). Instagram är lika trött på bilder på syltburkar med havregrynsyoghurt som England var på James Blunt när han ockuperade alla låtlistor. 

MEN det är faktiskt en genialisk, snabb och snygg (viktigt!) frulle. 

Friday, I'm in love!

/a.

För framgång utan en PT

Vi tränar rätt ofta ihop, jag och Päran.

Nästan lika ofta kör jag ensam. Det är bra det med, men de gånger mitt psyke blir uttråkat och inte har lust att göra fler repetitioner, som igår, är det ju ovärderligt med en egen hunk som peppar och coachar.

När Pär inte är med kanske denna bilden kan göra hans jobb:

Front Tråk Squats

Idag var det segt att ta sig till gymmet. Jag älskar dock känslan när man kommit igång och känner hur blodet börjar pirra i kroppen. Jag vaknar till och den sega, trötta, känslan som kan hänga kvar en hel dag utan träning försvinner. Oftast tar det 6-10 minuter för mig innan den känslan infinner sig. Det är faktiskt lättare att köra igång nu när jag upptäckt att om jag bara står ut och värmer upp i 6 minuter så kommer den goa känslan och den endorfiniga tjejen sen! Det funkar varje gång.

Jag och Päran körde ben ihop idag. Första övningen var front squats. Jag hade typ 40 kg på stången, skulle göra 8 st men pep "hjälp mig" efter fyra stycken och Pär fick lyfta ner stången åt mig..
Var det för tungt?
Nej inte alls, men det var första setet på träningspasset och front squats är en av de övningar jag verkligen inte tycker om, så mitt psyke tänke "Guuuud så tråkigt detta är!" och tog den lätta vägen ut.
De följande två seten var Pär som en välbetald PT; peppade, hejjade, korrigerade teknik och sa att jag var grym, då orkade jag lätt 12st/set. (!)

Yup, ibland hjälper det att träna med någon.

Coachen foam-rollar och jag tar selfies. Just another day in paradise. ;)

Proteinäppelpaj

Nä men jag verkar ju vara bättre på att matblogga än att träningsblogga, så vi fortsätter väl så.. Det kanske vänder någon gång! ;)

Proteinäppelpaj till efterrätt idag. Grymt god faktiskt!! Alltså god på riktigt, inte på det där "mmm gott med tanke på att det näringsvärderna är bra"-sättet.

Receptet hittade jag här:

http://argetfit.se/argetfit/sara-back/1696-proteinappelpaj

Tips #1) köp äggvita på "dunk". Finns i plastdunk från Lantägg i kyldisken.

Tips #2) Kanel och Paprikapulver kan vara förvillande lika när man ska svänga ihop en paj lite snabbt. Dubbelkolla etiketten kan vara smart..

Må gott!

/a

Detox!

Länge sen sist! Sorry!

Personligen tycker jag att det är fantastiskt trist att följa bloggar med endast sporadiska inlägg, så jag ska skärpa mig! Att leva som man lär är ju eftersträvansvärt.

Det gäller inte bara frekvensen på nya inlägg. Har man en blogg som kort och gott heter Träningsbloggen kan man ju förvänta sig lite mer träning. Det kommer i nästa inlägg, jag lovar! ;)

Nu blir det istället matbloggs-feeling igen.

Vi var i Las Vegas i helgen. Jag hittar inget superlativ som är stort nog. SÅ BRA var det!

Allt var som på film. Fast på film har jag aldrig sett Bufféerna. Så många, hysteriskt stora bufféer med grymt god mat. 

Jag har aldrig ätit så mycket i hela mitt liv. Jag ville smaka allt.

En frukost åt jag tex:

Äggviteomelett

Keso

Melon

Tomatjuice

(Bra början, hälsosam träningstjej det där!)

Salami

5 sorters italienska ostar

Plommonchutney

Belgisk våffla med bärkompott

Yoghurt

Bagel

(OMG, nu är jag mätt!)

Kaffe

(Åh titta, de har en Mexikansk avdelning)

En frukosttortilla

Guacamole

(Aaaah gudars, jag sprängs!)

Mer kaffe

(Nä men nu är dags för dessertavdelningen)

Orkar inte skriva ned resten, se bilder..

Jag har alltid tyckt att det är extremt fånigt när folk detoxar. Kloka professorer har lärt mig att kroppen renar sig själv alldeles ypperligt utan hjälp av kurer med gröna juicer. Men ärligt talat, de två timmarna vi hade från incheckning tills vi boardade planet hem mot Atlanta gick åt till att googla "Detox". :)

Lämpligt nog startade Sandra en sockerfri månad samma dag. Det blir en lagom detox, jag är på!!!

http://sajo86.wordpress.com/2014/02/16/sockerstopp/

Då kör vi!

Detox ftw!

Varning för ras

Inte riktigt, men däremot varning för is. Hela basen är stängd imorgon igen. Och ja, då kan man ju säga att mina fina träningsrutiner rasar.

Allt hade precis återgått till det normala, P var först upp om morgnarna och varningslampan i bilen hade slocknat. 

Men hej, stängd bas ger stängt gym. Stängt gym ger sovmorgon. Sovmorgon ger möjlighet till nattsudd. Och tadaa, plötsligt finns tid till att blogga!

I morse var det på riktigt denna bilden som fick mig att gå upp. Märkligt att man varendaste natt lyckas glömma bort att man faktiskt tycker om morgonträning.

Botar morgondemensen med att surfa fitspo-bilder på Instagram. Funkar!

Allt är som det ska och chauffören laddar med banan. Såklart!

Pusshej!

Var en cool rebell idag!

7:de februari.

Idag är den dag då gymmen märker av ett gigantiskt dropp i antalet besökare.

Nyår börjar bli ett minne blott, löften och goda ansatser nåt svammel från champangeruset.

Hallå! Nej!

Vi må va som alla andra när det gäller en massa saker, vi käkar tacos på fredagar, vi ställer oss i kö utan att ifrågasätta och vi tappar bort strumpor i tvätten. Men denna statistiken ska vi banne mig inte vara en del av! Gå och träna idag! 

Gör det för någon annans skull om dina egna löften inte räcker till.

Sen är det helg!! Så gött!

/a

O nej!

O ja, jag fick verkligen hybris igår kväll. Men jag blev straffad för det så snart jag vaknade imorse.
Klockan ringde och som en direkt följd av det hörde jag ett bestämt "NEJ" från kudden bredvid min. Det blev tyst några sekunder och sen sa samma röst: "-Jag tar sovmorgon."

Övervägde att ta sovmorgon jag med, kollade telefonen och där fanns ett meddelande från syrran:
"- Morgonträning genomfört!"
Ah men vad fasen. Kan hon, kan väl jag. Så jag gick upp, klädde på mig, vimsade runt i mörkret och letade hörlurar, morgoncardio utan musik är inte ett alternativ. När jag tillslut sitter i bilen har jag tre par hörlurar med mig, för när jag väl hittade dem tyckte min morgontrötta hjärna att det var lika bra att ta med några i reserv.
Då ser jag att det lyser en lampa på instrumentpanelen som jag aldrig sett förut. Känns spontant som en dålig sak. Så jag vänder och kör hem igen. Tar ett kort på lampan, går upp och kryper ner bredvid P och visar bilden.
"-Det där är ingen fara, du kan köra ändå."
Ligger kvar med beslutsångest. Orkar jag verkligen ge mig iväg nu igen?
Jag orkade inte det. Jag tar sovmorgon. Men det gick inte att somna, började tänka på mat.
Gröt. Varm och vänlig. Gröt kan rädda denna morgon! Och ja, det gjorde den faktiskt.

Comfort food.

Imorgon blir det morgonträning, nu när det har blivit en vana tycker jag inte att dagen startar lika skönt utan. Och trötta rösten från grannkudden ska med, om inte annat för att hålla koll på tekniken i bilen.

Den lilla lampan längst upp till höger betyder: "Keep calm and åk och träna, överväg eventuellt verkstad imorgon."

/a

En shout out förpliktigar!

Jag hade inte tänkt skriva nåt ikväll.
Jag fastnade i att googla efter det perfekta proteinpulvret istället. (Egentligen skulle jag googla vad vi ska äta till middag imorgon. Kan alltså bli en proteinshake..) Men så spred sig ryktet i vardagsrummet att jag blivit omnämnd i annan blogg! Whaaat! En shout out! Oh yeah, I'm a gym-bunny-blogger-girl! ;)

Då måste man ju blogga nåt.

Fast jag har fortfarande inga coola inspobilder från dagen. Så stay tuned, imorgon ska jag mätta era hungriga träningshjärtan.
("Oh hjälp, hon har redan har fått hybris!")

Imorgon mina älskade, imorgon!

Godnatt vänner!

(Hon som gav mig hybrisen hittar ni här!)

Uppkickad!

Superbowl igår. 

Ställde klockan för att dra och morgonfysa med P idag. Men när klockan ringde hörde jag en röst från kudden bredvid min som sa: 

"- Jag känner mig svag, jag somnar om."

Så frestande! Kan han, kan jag liksom.

Då råkade denna dyka upp på min skärm..

Sovmorgon inställd. Let's åka och kicka lite ass!

Ha en fin dag vänner!

/a

Jag har ingen yogamatta...

Sit-ups på Ludde 299:-

Härligt men hårigt. Och lite varmt.